उम्र बढ़ने से रोक सकती हैं ये 5 चीजें – टाइम्स ऑफ इंडिया

बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हम में से प्रत्येक के साथ होती है। हममें से कुछ की उम्र शान से बढ़ती है जबकि हममें से कुछ को अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए कुछ अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। ब्लॉसम कोचर ग्रुप ऑफ कंपनीज के अध्यक्ष डॉ. ब्लॉसम कोचर का सुझाव है कि अगर हम स्वस्थ आहार, अच्छी नींद और उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करते हैं, तो हम आसानी से स्वस्थ और युवा त्वचा प्राप्त कर सकते हैं।

यहां कुछ बेहतरीन स्किनकेयर रूटीन हैं जो उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं:

धूप से सुरक्षा: एक सनस्क्रीन सबसे अच्छा एंटी-एजिंग उपाय है। यह आपको धूप से बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के किसी भी दिखने वाले लक्षण के लिए सूरज जिम्मेदार है। यह काले धब्बे, रंजकता, या यहाँ तक कि झुर्रियाँ भी पैदा कर सकता है। इसलिए, यह हमेशा सलाह दी जाती है कि जब आप घर के अंदर हों या बादल छाए हों तो भी उम्र बढ़ने के किसी भी लक्षण को कम करने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ) का उपयोग करें। सनस्क्रीन लगाने के अलावा, आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं जिनमें लंबी आस्तीन, धूप का चश्मा और टोपी हों ताकि धूप के संपर्क में न आएं और आपकी त्वचा को किसी भी नुकसान से बचाया जा सके।

नींद: जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर खुद की मरम्मत करता है। नींद के दौरान, आपकी त्वचा का रक्त प्रवाह बढ़ता है, और झुर्रियों और उम्र के धब्बों को कम करता है। प्रत्येक के लिए लगभग सात से नौ घंटे की नींद लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। लोगों में नींद की खराब गुणवत्ता जीवनशैली से जुड़ी अन्य समस्याओं से संबंधित हो सकती है जो अक्सर उम्र बढ़ने से संबंधित होती हैं। उदाहरण के लिए: नींद में वृद्धि या चिंता नींद की कमी में योगदान कर सकती है। इससे आपकी त्वचा पर धीरे-धीरे बढ़ती उम्र के निशान दिखने लगेंगे।

पौष्टिक भोजन: एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर भोजन त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और त्वचा को क्षति और समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकता है। बढ़ती उम्र के लक्षणों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर ध्यान दें। हरी पत्तेदार सब्जियां, शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर आदि और फल जैसे अनार, ब्लूबेरी, एवोकाडो आदि खूब सारी सब्जियां और फल खाएं। आप अपने आहार में ग्रीन टी और जैतून का तेल भी शामिल कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजर: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें। जब आप मॉइस्चराइजर लगाते हैं, तो यह आपकी त्वचा में पानी को फंसा लेता है और उसे हाइड्रेट और तरोताजा रखता है। यह झुर्रियों या महीन रेखाओं जैसे उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले संकेतों को कम करने में भी मदद करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक मॉइस्चराइज़र लागू करें जिसमें विटामिन विशेष रूप से विटामिन सी या विटामिन ए हो। ये अवयव झुर्रियों को बनने या गहरा होने से रोकने में प्रभावी हैं। एक मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा की उपस्थिति के लिए अद्भुत काम कर सकता है लेकिन अगर इसमें सूर्य की रक्षा करने वाले गुण हैं तो यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

त्वचा की देखभाल के उत्पाद: जब आप उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों को रोकने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पादों में अवयवों पर विशेष ध्यान दें। लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ कार्बनिक एलोवेरा जेल ऑक्सीजन अणुओं का एक शॉट प्रदान करता है जो त्वचा को सूरज की क्षति से तुरंत सक्रिय करता है और उम्र बढ़ने में देरी करता है। साथ में वे झुर्रियों और रेखाओं को चिकना करते हैं और त्वचा को कसते हैं।

समय को उलटना असंभव हो सकता है लेकिन अपनी दिनचर्या में इन परिवर्तनों के साथ युवा दिखना संभव है। चमकते रहो, जवान रहो!

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